女生扔實心球技巧(女生扔實心球技巧左右開立)

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怎樣扔好實心球？有什麽技巧？還有，怎樣預防拉傷，閃著腰？

投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，&127;擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45Ⱕ侨璦–𙥐‘時，&127;用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。

不知道有什麽技巧能扔的更遠點？星期天就是校運動會了我參加的是實心

熱身方式也要根據各人身體情況及下一步將要進行的運動項目有密切聯係。比如：深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。這些都是熱身運動。一般熱身鍛煉到身體以下部位。

1、上肢部分：勁部繞環、手臂繞環、壓臂伸展、小手臂伸展。

2、身體部分:腰部環繞及左右擺、 跨步壓肩及上下伸展和交叉伸展、並腿前彎。

3 、下肢部分:膝部繞環、踝部繞環、高壓腿、弓箭步、

4、墊上操：坐於墊子上，腳掌合並前壓、分腿前壓、分腿側壓。站起，分腿轉體，腹、背伸展。 祝你好運一生一世！點擊好評，謝謝你！

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